COLÁGENO FUNCIONA

A suplementação com colágeno proporciona diversos benefícios ao corpo e contribui para a manutenção da saúde, mobilidade e bem estar.

O colágeno é uma proteína natural e abundante em nosso organismo, ele é responsável por dar estrutura, firmeza e elasticidade à pele, mas também pode ser encontrado em diversas partes do nosso corpo. É ele que mantém as células do corpo firmes e unidas, sendo uma proteína estrutural, podemos afirmar que o colágeno é extremamente importante para a saúde dos tecidos, assim como para a integridade dos músculos, ligamentos, tendões, articulações e ossos.

O sucesso do colágeno no Brasil não é de hoje. Há pelo menos cinco anos ele tem conquistado o público feminino com a promessa de firmar a pele e amenizar a fome. De lá para cá, a procura por esse ingrediente – até então encontrado apenas em sachê -, mais que triplicou. E, para acompanhar essa crescente demanda as opções de produtos prontos com colágeno hidrolisado também aumentou bastante, assim como o número de aplicações. É só dar uma olhada na prateleira das farmácias e supermercados: além de balas e bombons de diferentes formatos, ele pode ser encontrado em águas aromatizadas, barras de cereais, cápsulas, shakes, sucos e até mesmo na cerveja (mas essa aplicação em especial só está disponível no Japão).

De uma forma geral, as mulheres são as maiores consumidoras deste ingrediente, mas seus benefícios não se restringem ao público feminino. 

Mas será que o colágeno funciona mesmo? 

Funciona! Diversos estudos científicos e testes clínicos já comprovaram a sua eficácia e seus benefícios não se restringem apenas a manutenção da beleza da pele. Hoje já é possível encontrar no mercado soluções específicas para cada tipo de necessidade e isso também tem contribuído fortemente com a popularização do consumo dessa proteína ao redor do mundo.
O segredo desse ingrediente está no fato dele ser uma proteína que o próprio organismo é capaz de produzir. Uma de suas principais funções é a de formar as fibras que dão sustentação à pele, mas, como já dissemos outras partes do corpo também são beneficiadas. Cabelo, unhas, ossos e cartilagens também fazem parte dessa lista. Ou seja, ela garante que o corpo funcione bem por dentro e fique bonito por fora.

Quando devo começar a suplementar?

A partir dos 25 anos de idade a produção de colágeno começa a diminuir em nosso corpo e os sinais do envelhecimento começam a aparecer. Pesquisas mostram que, a partir dos 30 anos, mesmo com uma alimentação balanceada, sofremos com uma perda anual de 1% dessa proteína em nosso organismo e, nesse ponto a suplementação com colágeno passa a ser indicada. Dos 50 anos em diante, a queda é bem mais drástica. A produção de colágeno cai para apenas 35%, em média e os primeiros sintomas percebidos tanto pelos homens quanto pelas mulheres estão relacionados à redução da elasticidade e hidratação da pele e a redução da mobilidade do corpo de uma forma geral. Por isso que muitos nutricionistas, nutrólogos e dermatologistas consideram a suplementação com o colágeno hidrolisado importante a partir dos 30 anos e essencial depois dos 50. 

O que devo saber antes de começar a suplementar?

O colágeno é uma proteína animal, obtida através do couro, ossos e cartilagens de bovinos, suínos, frangos e peixes. Não existem soluções vegetais para esse ingrediente e tanto em alimentos e bebidas, assim como em suplementos, para que a suplementação seja realmente eficaz, além da qualidade e da procedência do colágeno, é extremamente importante que ele seja hidrolisado - ou seja, a proteína deve passar pelo processo de hidrólise (quebra das moléculas de proteína pela água) para que ela possa ser absorvida facilmente pelo organismo – e se disponível em forma de peptídeos, a sua absorção pode ser ainda melhor.

Importante: o colágeno é considerado um alimento pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) e, portanto, você pode comprá-lo sem prescrição médica.

Qual a dose certa?

Depende do seu objetivo. A ciência evoluiu e a indústria também. Atualmente existem soluções específicas para cada tipo de necessidade no mercado. Todas elas com respaldo clínico e científico, fatores que garantem aos consumidores a qualidade e os benefícios dos produtos finais em que esses ingredientes são aplicados. De uma forma geral podemos dizer que a dosagem varia de 2,5g a 15g/dia e elas se diferem de acordo com a especificidade do colágeno que pode ter um maior foco na pele, músculos, articulações ou ossos. 
Conheça algumas das marcas de colágeno disponíveis no mercado e que foram desenvolvidas especialmente para atenderem a diferentes tipos de necessidade:

• Colágeno VERISOL^® (Dosagem Recomendada 2,5g/dia): durante o processo natural de envelhecimento, em associação com outros fatores ambientais e nutricionais, a derme, principal camada de atuação do Colágeno VERISOL^®, sofre com a perda de umidade e fica mais seca. Por conta disto, ela fica mais fina, a ligação do tecido conjuntivo perde sua firmeza e elasticidade, e as rugas aparecem.
  
  O Colágeno VERISOL^® consegue desacelerar este processo. Ele é composto por Peptídeos Bioativos de Colágeno^® especialmente desenvolvidos para a manutenção da beleza da pele, retardando os sinais do envelhecimento, suavizando a formação de rugas e contribuindo para um aumento da elasticidade e da firmeza deste importante órgão. Além disso, novos estudos realizados com o exclusivo Colágeno VERISOL^® também comprovaram que a sua suplementação contribui para a redução da celulite e o crescimento de unhas mais fortes e bonitas. [saiba mais]
  
  Onde encontrar: o Colágeno VERISOL^® pode ser encontrado diversas aplicações em farmácias, farmácias de manipulação e lojas de suplemento de todo o país. A presença da logomarca do Colágeno VERISOL^® na embalagem do produto é a garantia de sua autenticidade. 
   
• Colágeno Fortigel^® (Dosagem Recomendada 10g/dia): Estudos mostram que hoje, uma em cada quatro pessoas sofre de problemas nas articulações e este número continua aumentando ano após ano. Como principal motivo, podemos citar o desgaste da cartilagem das articulações ocasionado por diversos fatores, entre eles a idade, o sobrepeso e o estresse mecânico.
  
  Diante desta realidade e da necessidade de contribuir para a melhoria da qualidade de vida das pessoas que sofrem com este problema a GELITA, empresa líder mundial na fabricação de colágeno, desenvolveu o Colágeno FORTIGEL^®, um ingrediente inovador que contribui para a regeneração da cartilagem das articulações atuando diretamente nas células do corpo. [saiba mais]
  
  Onde encontrar: no Brasil o Colágeno FORTIGEL^® é comercializado com exclusividade pela Sanofi Aventis e está disponível em qualquer rede de farmácia através do nome Mobility.

• Colágeno BODYBALANCE^TM (Dosagem Recomendada 15g/dia): Eficaz para a manutenção da força e da massa muscular, o Peptídeo Bioativo de Colágeno BODYBALANCE™ ajuda a combater a sarcopenia, ou síndrome da perda de massa muscular, que compromete a mobilidade e aumenta os riscos de quedas em idosos. Estudo feito pela Universidade de Friburgo (Alemanha) e publicado no British Journal of Nutrition demonstrou que a suplementação com apenas 15 gramas/dia do produto, atrelada à prática de exercícios moderados, potencializou o ganho de força e de massa muscular em pessoas que já sofriam com a perda de mobilidade. O estudo também demonstrou que a suplementação com BODYBALANCE™ pode contribuir com a redução da circunferência da cintura e do índice de gordura corporal. Novos estudos estão sendo realizados com atletas e os resultados também são surpreendentes, ou seja, a suplementação com BODYBALANCE™ contribui com o aumento da força e massa muscular em qualquer idade. [saiba mais]
  
  Onde comprar: o Colágeno BODYBALANCE™ já está disponível nas farmácias no produto Extima da Apsen e em lojas de suplementos nos produtos Body Protein da Equaliv, Extima da Apsen e BodyVhita da Vhita.

O Colágeno pode ser um aliado em dietas de perda de peso?

Diluído na água ou no suco, o colágeno em pó preenche o estômago rapidamente e faz com que o processo de esvaziamento aconteça mais devagar, prolongando a sensação de saciedade. Com isso, você consome menos calorias e emagrece e, ainda, diminui o risco de flacidez.

Dieta com colágeno

O suplemento não diminui a importância de uma dieta rica em alimentos que estimulam a produção de colágeno no organismo. Essa lista inclui carne magra, frango, peixe e ovo (especialmente a clara). Invista também em legumes, verduras, frutas e castanhas. Eles têm os nutrientes (vitaminas A, C e E, selênio e zinco) que contribuem com a absorção do colágeno pelo organismo.
E a gelatina de caixinha? A proteína usada na composição não é hidrolisada (ou seja, é difícil de ser absorvida). Mas não deixa de ser uma boa opção de sobremesa leve. Apenas tenha o cuidado de escolher um tipo sem corantes artificiais, pois são substâncias que prejudicam a pele.

Bom para quem malha

Se você malha, tem mais um bom motivo para adotar o suplemento: ele é aliado das articulações. Em 2006, durante o encontro do American College of Sports Medicine, em Indianápolis, nos Estados Unidos, a apresentação de um estudo alemão com 100 atletas, de 15 a 80 anos, mostrou que o consumo de colágeno hidrolisado traz uma melhora importante nas articulações. Após 12 semanas consumindo 10 gramas do suplemento por dia, 79% dos participantes apresentaram maior mobilidade dos joelhos e dos quadris. A maioria relatou menos dor nessas articulações ao realizar exercícios de esforço e ao subir escada. Uma parte dos atletas também teve menos desconforto nos ombros.

Diferentes formas do suplemento

• Sachê: é a versão mais indicada para diminuir a fome e prolongar a saciedade. O conteúdo de um sachê costuma ter o colágeno hidrolisado na dose diária recomendada – ou seja, de 2,5 a 15 gramas. Há ainda a opção de você mandar manipular o pó, que pode ser diluído na água, no suco ou no iogurte.
   
• Cápsula: atende a quem não gosta do sabor adocicado do pó. Mas, para atingir a dose diária, você tem de consumir um número alto de cápsulas por dia e, diferente da versão em sachê, não traz a mesma saciedade.
   
• Água aromatizada: algumas marcas possuem opções de bebidas com colágeno na garrafinha, geralmente entre 300 e 360 mililitros, a dose diária recomendada de 10 gramas de colágeno.
   
• Balas e Gomas Fortificadas: essa opção costuma oferecer em torno de 1,5 grama de colágeno por unidade, são mais recomendadas para a suplementação com o Colágeno VERISOL^® que apresenta resultados através da ingestão diária de apenas 2,5 gramas. A bala também tem a vantagem de estimular a mastigação, além de enganar a vontade de comer um docinho.
   
• Bombom/Chocolates: normalmente tem pouco colágeno. Consuma-o como opção de um docinho que traz um benefício extra.
   
• Shakes: uma ótima opção para quem está em dieta de emagrecimento. Normalmente apresentam a dosagem recomendada.